LBJ - Bagi banyak orang, duduk bersila di lantai mungkin tampak sebagai kebiasaan kuno. Namun, ternyata ada banyak manfaat kesehatan yang bisa did
Duduk bersila ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan (XYZonemdia.com)
LBJ – Bagi banyak orang, duduk bersila di lantai mungkin tampak sebagai kebiasaan kuno. Namun, ternyata ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dari posisi duduk ini.
Meski demikian, para ahli masih berbeda pendapat tentang sejauh mana manfaat ini dan siapa saja yang bisa merasakannya.
Manfaat Kesehatan dari Duduk Bersila
Anak-anak sering duduk di lantai saat bermain, tetapi orang dewasa mungkin jarang melakukannya.
Baca juga: Hamas Tuduh Blinken Berpihak pada Israel
Menurut dr. Christopher Bise, asisten profesor di departemen terapi fisik di Universitas Pittsburgh, duduk bersila dapat membantu meningkatkan rentang gerak pada pinggul, punggung bawah, dan lutut.
“Duduk bersila membantu menjaga tubuh bagian bawah kita tetap fleksibel,” kata Bise, dilansir dari Huffpost.
Jennifer O’Connell, ahli fisioterapi di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York, juga setuju bahwa duduk di lantai dapat memberikan manfaat bagi otot-otot tubuh bagian bawah.
“Salah satu masalah duduk di kursi adalah posisi yang membuat urat lutut Anda cenderung tegang,” ujarnya.
Baca juga: Blinken: Amandemen Hamas Ditolak Sebagian, Upaya Gencatan Senjata Terus Berlanjut
Duduk bersila, kata O’Connell, bisa membantu mengatasi masalah ini.
Fleksibilitas dan Mobilitas untuk Usia Lanjut
Menurut Bise, memiliki rentang gerak yang baik sangat penting seiring bertambahnya usia.
“Seiring bertambahnya usia, kita cenderung menjadi kurang fleksibel karena melambat,” kata Bise.
Namun, kita tidak harus menerima ini sebagai takdir. Dengan melatih mobilitas dan fleksibilitas, seperti duduk bersila di lantai atau sofa, kita bisa tetap aktif dan efisien dalam bergerak.
Baca juga: Tato Permanen dan Risiko Kanker Darah, Waspadalah!
O’Connell menambahkan bahwa duduk di lantai melatih otot-otot inti dengan cara yang tidak terjadi saat duduk di kursi. Bahkan, tindakan bangkit dari posisi duduk di lantai sudah memberikan latihan yang baik bagi seluruh tubuh, termasuk pinggul dan lutut.
Risiko dan Batasan Duduk Bersila
Namun, tidak semua orang dapat merasakan manfaat duduk bersila. Bagi mereka yang memiliki masalah persendian atau yang baru pulih dari operasi, duduk di lantai bisa menjadi tantangan.
“Duduk di lantai tidak ideal untuk semua orang,” kata O’Connell.
Orang dengan kondisi tertentu mungkin menemukan bahwa posisi ini justru memperburuk masalah mereka.
Alternatif untuk Melatih Fleksibilitas
Bise menegaskan bahwa jika Anda tidak bisa duduk di lantai, Anda masih bisa melatih fleksibilitas dengan posisi duduk lain.
“Ingat, posisi ini tidak harus di lantai. Bisa juga di sofa dengan posisi duduk bersila, atau bisa juga dengan posisi duduk lain di sofa yang juga akan meningkatkan jangkauan gerak Anda,” ujarnya.
Dengan melakukan berbagai posisi duduk, berjalan, dan berolahraga secara rutin, kita bisa menjaga fleksibilitas dan mobilitas seiring bertambahnya usia. Aktivitas-aktivitas ini penting untuk tetap gesit dan mampu beraktivitas di sekitar rumah, serta bermain dengan anak-anak dan cucu.***
COMMENTS